Gestos Técnicos
Recepção
Objectivo: dar continuidade à acção atacante através de uma correcta circulação da bola.
Componentes Críticas: 1 - Procurar receber a bola, sempre que possível com as duas mãos;
2 - Olhar sempre para a bola, até que ela fique sob total controlo por parte do jogador;
3 - Dedos afastados mas descontraídos e direccionados para a bola no momento da recepção (mãos em forma de concha)
4 - Ir ao encontro da bola;
5 - Membros superiores em extensão e em direcção à bola;
6 - Na recepção, os membros superiores flectem fazendo um movimento de absorção;
Componentes Críticas: 1 - Procurar receber a bola, sempre que possível com as duas mãos;
2 - Olhar sempre para a bola, até que ela fique sob total controlo por parte do jogador;
3 - Dedos afastados mas descontraídos e direccionados para a bola no momento da recepção (mãos em forma de concha)
4 - Ir ao encontro da bola;
5 - Membros superiores em extensão e em direcção à bola;
6 - Na recepção, os membros superiores flectem fazendo um movimento de absorção;
Passe de Peito
Objectivo: permite que a equipa mantenha a posse de bola e avance rapidamente no campo.
Componentes Críticas:
1 - Cotovelos junto ao corpo na fase inicial do movimento;
2 - Segurar a bola junto ao peito com as duas mãos;
3 - Extensão completa dos membros superiores em direcção ao alvo;
4 - A bola é empurrada na parte final, através de uma rápida rotação dos pulsos para fora;
5 - Direccionar a bola à altura do peito do colega, dando um passo em frente;
6 - Posição final das mãos – palmas para fora e polegares a apontar para dentro e para baixo.
Componentes Críticas:
1 - Cotovelos junto ao corpo na fase inicial do movimento;
2 - Segurar a bola junto ao peito com as duas mãos;
3 - Extensão completa dos membros superiores em direcção ao alvo;
4 - A bola é empurrada na parte final, através de uma rápida rotação dos pulsos para fora;
5 - Direccionar a bola à altura do peito do colega, dando um passo em frente;
6 - Posição final das mãos – palmas para fora e polegares a apontar para dentro e para baixo.
Passe Picado
Objectivo: permite que a equipa mantenha a posse da bola e avance rapidamente no campo.
Componentes Criticas:
1 - Cotovelos junto ao corpo na fase inicial do movimento;
2 - Segurar a bola logo abaixo do peito com as duas mãos;
3 - Extensão dos membros superiores para baixo e para a frente, impelindo a bola para o solo;
4 - Rotação externa dos pulsos na fase final do movimento;
5 - Ressalto da bola até à cintura do receptor.
Componentes Criticas:
1 - Cotovelos junto ao corpo na fase inicial do movimento;
2 - Segurar a bola logo abaixo do peito com as duas mãos;
3 - Extensão dos membros superiores para baixo e para a frente, impelindo a bola para o solo;
4 - Rotação externa dos pulsos na fase final do movimento;
5 - Ressalto da bola até à cintura do receptor.
Drible
Objectivo: permite ao jogador deslocar-se mantendo a posse da bola.
Componentes Criticas:
1 - Olhar em frente sem perder o controlo da bola;
2 - Bola controlada pelos dedos afastados, conseguindo assim um maior contacto possível com a mesma;
3 - A altura do drible é aproximadamente ao nível da cintura;
4 - Posição da bola mais inclinada em relação ao corpo, sendo empurrada para a frente, utilizando a mão (ampla flexão do pulso) e membros superiores (ligeira flexão do cotovelo).
Componentes Criticas:
1 - Olhar em frente sem perder o controlo da bola;
2 - Bola controlada pelos dedos afastados, conseguindo assim um maior contacto possível com a mesma;
3 - A altura do drible é aproximadamente ao nível da cintura;
4 - Posição da bola mais inclinada em relação ao corpo, sendo empurrada para a frente, utilizando a mão (ampla flexão do pulso) e membros superiores (ligeira flexão do cotovelo).
Lançamento em Apoio
Componentes Criticas:
1 - Bola segura com as duas mãos junto ao peito;
2 - Extensão do membro superior de lançamento, para a frente e para cima, com trabalho de pulso (flexão/extensão);
3 - Movimento de lançamento continuo;
Mão que lança:
· Dedos afastados;
· Extensão completa do pulso;
· Palma da mão não toca na bola;
Mão de apoio:
· Posição lateral face à bola;
· Dedos afastados e apontados para cima;
· Polegares formam um T sem se tocarem.
1 - Bola segura com as duas mãos junto ao peito;
2 - Extensão do membro superior de lançamento, para a frente e para cima, com trabalho de pulso (flexão/extensão);
3 - Movimento de lançamento continuo;
Mão que lança:
· Dedos afastados;
· Extensão completa do pulso;
· Palma da mão não toca na bola;
Mão de apoio:
· Posição lateral face à bola;
· Dedos afastados e apontados para cima;
· Polegares formam um T sem se tocarem.
Lançamento na Passada
Objectivo: converter cesto, com a máxima aproximação à tabela Componentes Criticas:
1 - Os dois apoios são realizados em dois tempos rítmicos, sendo o primeiro apoio executado com o pé mais distante do cesto;
2 - Sequencia dos Apoios:
- Lado direito: direito/esquerdo/lançamento;
- Lado esquerdo: esquerdo/direito/lançamento
3 - Junto ao cesto existe uma impulsão vertical que é maximizada pela subida enérgica do joelho do lado da mão lançadora (mão contrária ao pé de chamada);
4 - Flexão final do pulso do membro superior lançador
1 - Os dois apoios são realizados em dois tempos rítmicos, sendo o primeiro apoio executado com o pé mais distante do cesto;
2 - Sequencia dos Apoios:
- Lado direito: direito/esquerdo/lançamento;
- Lado esquerdo: esquerdo/direito/lançamento
3 - Junto ao cesto existe uma impulsão vertical que é maximizada pela subida enérgica do joelho do lado da mão lançadora (mão contrária ao pé de chamada);
4 - Flexão final do pulso do membro superior lançador
Retirado de: (http://vamos_fazer_educacao_fisica.blogs.sapo.pt/143.html)
